跑跑卡丁车手游腾讯内测资格:準媽媽孕期如何做好腰部保健呢?

媽咪愛嬰網 跑跑卡丁车手游测试资格 www.ittzq.icu 2019年09月17日 10:29:51 

跑跑卡丁车手游测试资格 www.ittzq.icu   大部分孕婦孕期都會出現腰部酸痛的癥狀,而且這種癥狀在懷孕額中晚期會變得更加明顯。腰部酸痛不適是大部分孕媽媽都有的經歷,而越來越大的子宮也增加了腰部不適的風險,因此,孕媽媽們應注意日常的起居,積極做好腰部的保健工作。那么,準媽媽孕期如何做好腰部保健呢?接下來,我們一起來了解一下。

  1、端坐時背部應盡量靠著椅背,同時保持膝蓋略高于大腿。

  2、站立時應收緊腹部和雙肩,調整站姿,盡量前移骨盆,讓腰部更舒適。

  3、盡可能少穿或不穿高跟鞋。高跟鞋會使得身體前傾,導致身體的重心改變嗎,增加腰部的不適感。

準媽媽孕期如何做好腰部保健呢?

  4、睡覺的時候最好采取側臥位,并在肚子下面以及兩膝之間墊一個軟枕,床墊不要過于柔軟,可以硬點。

  5、女性孕期應盡量避免彎腰或腰部用力,搬東西的時候應雙腳分開與肩同寬,盡量用大腿的力量而不是腰部的力量。不過,如果東西太重,孕媽媽們最好還是不要自己動手,這時候就該準爸爸們表現了。

  做好腰部的保健不僅關系到女性的孕期,更關系到女性日后腰部額度健康。女性朋友們應注意日常生活的方方面面,避免傷及腰部,引起不適,甚至引發腰部疾病。

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