跑跑卡丁车手游太空蜿蜒:女性產后調節情緒的小妙招!

媽咪愛嬰網 跑跑卡丁车手游测试资格 www.ittzq.icu 2019年09月19日 10:12:04 

跑跑卡丁车手游测试资格 www.ittzq.icu   懷孕十個月,從前期的早孕反應,到分娩時的陣痛,除了日漸寬大的身材以外,還會有各種各樣的擔心及不適,懷孕的個中滋味只有孕婦自己才能體會。因此,在孕期中,孕婦很容易會產生煩躁心理,今天就為大家推薦六大調節產婦心情的方法:

  1、主動求助

  產后抑郁的女性內心會有一種無助,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號,所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我?;し絞?。

  2、放松充電法

  適當調節變動生活內容,不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己,將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

女性產后調節情緒的小妙招!

  3、行為調整法

  鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動,但一些適當放松活動是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想等平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

  4、自我實現法

  生兒育女只是女性自我實現的一種方式,但決不是唯一的方式,所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業,等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

  5、食物治療法

  產婦在“月子”里通常都會吃大量補品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮,嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開水,自內而外地調整身心狀態。

  6、新生媽咪當然也是需要換位思考下的:

  角色的轉變還沒適用過來,同時對于新生爸爸來說也是如此,對于一個家庭來說也是如此,新生爸爸不僅僅是需要照顧寶寶,新生媽咪還有整個家庭,對于新生爸爸來說壓力也是最大的,如果新生媽咪也要理解下新生爸爸的辛苦和對于這個家庭的奉獻,同時新生爸爸也要理解妻子,主動的做一些家務,多多交流和溝通,從而化解這份“抑郁”。

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